ACEITAS OU RENDES-TE? Sabes distinguir aceitação e resignação?

Olá, estimo que te encontres bem. Neste artigo, quero falar-te sobre algo que noto que é muito fácil confundirmos, quando estamos menos conscientes: aceitação, luta e resignação. Quando falo sobre aceitação, noto que muitas vezes a resposta é “Então mas eu tenho de aceitar tudo? Isto para mim é inaceitável”. E quando esta pergunta surge, é sinal que está a haver uma confusão entre aceitação e resignação. É um pouco como confundir a beira da estrada com a Estrada da Beira… ou como confundir o mapa com o território… são coisas completamente distintas, mas podemos facilmente cair na ilusão de que são o mesmo. Contudo, se o que pretendes é viajar daqui para o Japão, de nada te serve ficares a olhar para o mapa, certo? Terás mesmo de te pôr a caminho. E sim, claro que podes ter visto o caminho no mapa antes de ires…

 

Então, o que significa aceitar?

A aceitação é uma das 7 atitudes de Mindfulness que te falei num artigo anterior  e tem a ver com a capacidade de observar as coisas tal como elas são. Não se trata de gostar que elas sejam como são, nem de concordar com o que está a acontecer. Trata-se da consciência clara do que está a acontecer, independentemente dos juízos ou histórias que a mente faz acerca disso. Assim, aceitar tem a ver com a capacidade de observar e descrever as coisas tal como elas são, com equanimidade, sem julgamento.

Quando não aceitas o que está a acontecer, provavelmente estarás ou a debater-te com o que é, resistindo e gastando imensa energia com isso, ou estás a resignar-te, a submeter-te ao que está a acontecer, de forma passiva.

Ora, nem uma atitude nem a outra são as escolhas mais indicadas se aquilo que pretendes é introduzir alguma mudança no que está a acontecer.

E sim, só podes mudar aquilo que aceitas. Como assim?

Repara que se te renderes, estás apenas a submeter-te e as coisas vão continuar muito provavelmente o seu rumo natural, sem a tua intervenção. Sem quereres, acabaste de decidir não agir, que também é uma decisão. Resignas-te (ou rendes-te, ou submetes-te) quando dizes para ti “que remédio, tenho que aceitar que isto é assim mesmo”

Quando te submetes, resignas-te e, portanto, só contando com a sorte (que depende de fatores externos, que por outro lado, não dependem de ti) é que as coisas vão mudar no sentido que tu gostarias que mudassem. E provavelmente, enquanto isso não acontece (se é que vai acontecer), continuas a sentir-te triste e miserável. Podes até entrar numa atitude de autocomiseração, que só retroalimenta a estagnação na tua vida.

Mas claro, que também podes ter decidido resistir ou lutar. E nesse caso, repara como estás a gastar imensa energia a tentar lutar com os factos, forçando a situação a ser como desejas, vives numa tensão que só gera mais tensão quando percebes que não podes forçar algo a ser o que não é.

É por isso mesmo que só quando aceitas consegues aceder mais facilmente a recursos que te permitem agir no sentido da mudança. Parece paradoxal, mas quanto mais resistes, mais o que queres evitar persiste, porque te focas no que não queres em vez de te focares no que é, que é o que te vai permitir fazer escolhas conscientes.

Além disso, é como a conhecida metáfora das ondas: numa praia, podes observar que o mar tem diferentes ondas, de diferentes tamanhos, que tu não controlas. Não é por tu desejares ou gostares que o mar tenha mais ou menos ondas, e que elas sejam mais ou menos fortes, que isso vai acontecer, certo? Mas se te limitares a observar que é isso que está a acontecer, talvez possas decidir melhor o que queres fazer em relação às ondas, ondas essas que não podes controlar. As ondas são os teus pensamentos e as tuas emoções. Podes não as controlar, mas podes observá-las, descrevê-las, reparar que elas existem e depois então decidir o que queres fazer em relação a elas: podes aproveitá-las ou não, mas não podes impedi-las. Assim é na tua mente: não podes impedir os teus pensamentos e emoções de irem e virem, mas podes observá-los e ter consciência de que apareceram, para poderes decidir o que vais fazer quanto a isso.

Então e na vida real? É a mesma coisa. Imagina que estás na seguinte situação: tens um relatório para terminar e entregar até amanhã. Mas não te apetece mesmo nada fazeres essa tarefa, sobretudo porque hoje está um dia magnífico e o que querias mesmo era ir passear e aproveitar o dia de outra forma. Por outro lado, já não é o primeiro relatório que fazes e sabes que vai ser muito penoso para ti, uma verdadeira chatice. Na realidade não sabes, apenas esperas, pois ainda não o fizeste. Mas tens uma expectativa, baseada na tua experiência passada de que vai ser uma chatice. Olha lá o que está a acontecer: estás a prever o futuro com base no passado, e até já estás a sofrer e tudo, mas ainda nem começaste a fazer o relatório.

A questão é: só podes estar em aceitação quando estás no momento presente, a observar o que se está a passar contigo nessa situação, no aqui e agora. Quando estás com a tua mente no passado ou no futuro, não podes estar em aceitação.

Nesta situação, resignares-te seria algo deste tipo: pronto, que remédio, lá vou eu ter de fazer o maldito relatório, em vez de ir aproveitar esta tarde magnífica para passear. Consegues sentir a tonalidade afetiva da resignação? Não é lá muito agradável, pois não? Mas se é isso que está a acontecer comigo, protestas tu! Não quero fazer o relatório, mas tenho de o fazer! Como aceitar o inaceitável? Não gosto de fazer esta tarefa, não quero fazer esta tarefa.

A aceitação significa apenas estares consciente dessas “ondas” que te surgiram quando soubeste que tinhas de fazer e entregar o relatório. Ou seja, aceitar não significa que te vai apetecer fazer o relatório, nem sequer que vais gostar de o fazer. Aceitar significa observares que pensamentos te surgiram (por exemplo, “que seca ter de fazer isto agora”), bem como as emoções que surgem no teu corpo (por exemplo, irritação). E a seguir, podes decidir o que vais fazer quanto a isso: se vais fazer uma parte agora, uma pausa entretanto para aproveitares a tarde e depois terminas, se vais fazer tudo agora, pois preferes terminar a tarefa para depois ires passear mais tarde, ou se vais mesmo aproveitar a tarde agora para ganhares vitalidade para depois fazeres o relatório (ou ainda se não o vais fazer e preferes a consequência disso).

A aceitação abre o caminho para que possas tomar decisões conscientes, que se encontrem ao serviço dos teus valores, daquilo que é importante para ti. Pelo contrário, a resignação pode até levar-te a tomar a mesma decisão que tomarias numa atitude de aceitação, mas mesmo que assim fosse, sem dúvida que com maior sofrimento. E menos responsabilidade pessoal. E assumir responsabilidade pessoal é muito, mas mesmo muito importante para que te tornes o/a argumentista e realizador/a da tua vida, em vez que apenas teres um papel de ator secundário.

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